Llega el otoño y con él las precauciones
Juan Carlos Padilla. Médico neumólogo. Director del Hospital Internacional Medimar
El verano toca a su fin e iniciamos un nuevo curso. Dejamos atrás las intoxicaciones alimentarias, las quemaduras solares, los catarros veraniegos, la patología dependiente del aire acondicionado... y nos adelantamos en los problemas propios de la nueva estación. Se me ocurren un buen número de actuaciones otoñales que podemos proponernos para mejorar nuestra salud.
Deberíamos plantearnos perder esos kilitos que hemos "atesorado" durante el verano. ¿Cómo? Muy sencillamente y con procedimientos naturales: nuestro peso es como una cuenta corriente, en la que debemos reducir los ingresos y aumentar los gastos para que disminuya el saldo.
De modo que planteándonos una dieta razonable y -de una vez por todas- un moderado programa de ejercicio físico, lograremos mantenernos en un peso adecuado.
Yo les sugeriría la "dieta del medio plato", que es exactamente eso, comer casi de todo (excluyendo únicamente la bollería industrial y las grasas animales de tipo tocino y embutidos), o nadar 20 minutos, media hora de gimnasio o cualquier actividad que guste y nos resulte excesivamente exigente para nuestra edad y nuestra forma física.
Deberíamos recordar que en el otoño hemos de vacunarnos contra la gripe... yo lo recomiendo a toda la población, aunque no se incluya en los grupos de riesgo. Es una forma eficaz, sencilla y económica de prevenir una enfermedad que nos puede acarrear una semana de malestar y baja temporal, además de eventuales complicaciones.
Y quizá convenga replantearse nuevamente el abandonar el tabaco.... Aprovechemos que disponemos de dos fármacos útiles para minimizar ese "síndrome de abstinencia" que tantas veces nos ha hecho caer en ese hábito. ¡Este otoño sí! Dieta, ejercicio, pérdida de peso, vacunación antigripal, abandono de tabaco... se me ocurre que este va a ser el otoño más sano de su vida... quizá si inicia esas clasecitas de inglés tantas veces pospuestas...